Mindfulness 2/3 – Benefícios

Benefícios do Mindfulness:

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Mas quais são os benefícios do Mindfulness, perguntam vocês? Podemos dividir os benefícios em três grandes grupos, e estes são interior/emocional, exterior/físico e mental/psíquico.

 

Interior/emocional

– Apreciar melhor o bom da vida

– Focar no aqui e agora

– Menos preocupações

 

Exterior/Físico

– Alivia dor crónica

– Baixa tensão arterial

– Reduz ansiedade

– Trata problemas cardíacos

– Melhora a qualidade de sono

 

Mental/psíquico

– Melhor depressão

– Reduz impacto de transtornos de ansiedade

– Ajuda em conflictos amorosos

– Abuso de substâncias

– Transtornos alimentares

– Transtorno obsessivo compulsivo

 

Como podem ver, se bem executado, pode auxiliar no tratamento e melhoramento da qualidade de vida de muitas pessoas.

Deixo desde já o seguinte aviso: Mindfulness não é para toda a gente. Não vou forçar ninguém a fazer esta técnica se acham que não ajuda-vos. Tentem, tentem o quanto conseguirem, mas como tudo na vida, não é milagroso e não é cura para todos os males.

Próximo e Último post: Técnicas de Mindfulness!

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